Willkommen zu Woche 3, [ds_firstname]!
Im dritten Modul geht es intensiv um das Thema Mindset-Heartset. Mit den Einsichten und Übungen kannst Du in kurzer Zeit ein kugelsicheres Mindset entwickeln.
Welche Ergebnisse darfst Du erwarten?
- Verständnis von Mindset und Heartset
- Verwandle Deine Komfortzone in eine Superzone
- Überwinde Deine Furcht für immer
- Sag Deinen Schregeln adieu
Was jetzt zu tun ist ...
- Beobachte Deine Emotionen, wenn Du Menschen begegnest.
- Stelle eine Liste mit Deinen Ritualen auf. Welche kannst Du streichen?
- Was ist Deine stärkste Motivation?
Material
Meditation Text
+
Möge ich glücklich sein
Möge ich stark und gesund sein
Möge ich sicher und geschützt sein
Möge ich in Leichtigkeit leben
Einatmend bin ich glücklich
Ausatmend bin ich stark
Einatmend bin ich gesund
Ausatmend bin ich sicher
Einatmend bin ich geschützt
Ausatmend lebe ich leicht
Vier Punkte Atmung
+
- Beginne damit, die gesamte Luft aus Deinen Lungen herauszudrücken.
- Anschließend atme ein, und zähle dabei bis fünf.
- Halte nun die Luft zurück und zählen wieder bis fünf. Halte abei jedoch nicht zu stark die Luft an, um zu vermeiden, Druck auf Deinen Rücken auszuüben. Höre einfach nur auf einzuatmen, ohne die Hebung der Brust abzubrechen.
- Nachdem Du die Luft zurückgehalten hast, musst Du sie langsam wieder herausströmen lassen, wobei Du erneut bis fünf zählst.
- Nun beginnt das Aussetzen. In dieser vierten Phase verharrst Du ohne Luft in der Lunge und zählst bis fünf.
Wiederhole die Übung mindestens 5 mal. Du kannst einen Mantra verwenden, dass Dich stärkt. oder Deinen Superstate visualisieren, um die Übung zu unterstützen.
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