Willkommen zu Woche 2, [ds_firstname]!
In der zweiten Einheit geht es um das Thema "Mitgefühl mit Dir" selber. Vorher geht Michael auf das wichtige Thema "Mindset" ein.
Welche Ergebnisse darfst Du erwarten?
- Du beginnst mit der Entwicklung eines "Bulletproof Mindset"
- Du änderst Glaubenssätze und findest neue, positive.
- Du verstehst, warum die Verankerung der Gedanken über Gefühle so wichtig ist.
- Du installierst den neutralen Beobachter
Stärke Deine Geisteshaltung
Mitgefühl mit Dir selbst
Was jetzt zu tun ist ...
- Mache die Übung mit den Glaubenssätzen aus dem Mindset Vortrag
- Beginne mit der Übung des Emotionalen Checks
- Schreibe 20 Ereignisse auf, für die Du dankbar bist und die Du von anderen Menschen bekommen hast. Wie fühlt sich das an?
- Verbinde Dein tägliches Ritual des Dankbarkeits- und Erfolgstagebuchs mit Gefühlen
Material
Verpflichtung mit Dir
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Ich werde bis zu meinem Lebensende, aber insbesondere in den nächsten 5 Minuten, dafür sorgen, dass sich mein Geist nur mit Mitgefühl, Liebe und allgemeinen positiven Gedanken beschäftigt. Ich werde dafür sorgen, dass mein Geist nicht mehr unter den Einfluss von Negativität kommt
Emotional Fit Analyse
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- Nimm Dir einen Timer, z.B. vom Smartphone, und setzte Dir einen Zeitraum, der für Dich passt: Jede Stunde oder alle zwei Stunden ist gut.
- Lege Dir in Deinem Notizbuch eine Seite an, auf der Du Spalten für Datum, Uhrzeit, Gefühlszustand und Bemerkung einfügst.
- Wenn der Timer sich meldet vermerkst Du in den Spalten die Daten. Für den Gefühlszustand nimmst negativ, neutral und positiv (z.B. als -/o/ oder mit Smileys an. In der Spalte Bemerkung kannst Du erfassen, wo Du gerade bist, welche Emotionen Du wahrnimmst oder mit wem Du gerade zusammen bist.
Über den Zeitraum unseres Kurses kannst Du dann Deine Fortschritte sehen.
Hacks für ein starkes Gefühl
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- Hack #1: Deine persönliche ultimatiave Playlist von Songs, die Dir gut tun und Dich unbezwingbar aufbauen
- Hack #2: Den Kraft-Mantra, dein Jungle, dass Du den negativen Gedanken um die Ohren haust und mit denen Du Deinen Geist sofort anderweitig beschäftigst
- Hack #3: Dein Super-Zustand - ein Wesen mit übernatürlichen Kräften oder jemand, den Du sehr bewunderst und in den Du "schlüpfst", um Deinen mentalen Zustand sofort zu verändern.
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