Willkommen zu Woche 6, [ds_firstname]!
In dieser Woche gehen wir an's Eingemachte - dem Umgang mit schwierigen Menschen in Deinem Umfeld. Ich zeige Dir Techniken, die Dir helfen, mit schwierigen Menschen klar zu kommen und Deine Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern.
Welche Ergebnisse darfst Du erwarten?
- Wie Du in jeder Situation sicher bist
- Wie Du Mitgefühl mit anderen aufbaust und warum es Dir hilft, besser zu kommunizieren
- Wie Du die Beziehungen in Deinem Leben neu definierst
Was jetzt zu tun ist ...
- Schreibe die Namen von Menschen auf, mit denen Du in Beziehung stehst. Teile sie in fördernd, neutral oder hindernd ein. Beschreibe, ob Du Dich überlegen, gleichrangig oder unterlegen fühlst. Bestehen Abhängigkeiten zu diesen Menschen?
- Stell Dir eine aktuelle Situation vor, in der Dich jemand mit harscher Kritik, Missachtung oder anderweitig attackiert hat. Wechsle in die Position des anderen. Wie fühlt sich das an? Welche Gefühle kommen in Dir hoch?
- Ergänze Dein Tagesbuch um die Rubrik: Drei Wünsche für jemand Dritten
Material
Gefühle bei erfüllten Bedürfnissen:
Aufgeregt; angenehm; ausgeglichen; befreit; begeistert; berührt; beruhigt;
energiegeladen; enthusiastisch; entlastet; entschlossen; entspannt;
erfreut; ergriffen; erleichtert; erstaunt; fasziniert; fröhlich, gelassen,
gespannt, glücklich, gutgelaunt, hoffnungsvoll; inspiriert, kraftvoll, klar;
lebendig; leicht; liebevoll; lustig; motiviert; mutig; optimistisch; neugierig;
ruhig; satt; selbstsicher; überwältigt; verliebt; zufrieden, …
Gefühle bei unerfüllten Bedürfnissen:
Ängstlich, ärgerlich, angespannt, aufgeregt, bedrückt, besorgt, betroffen,
deprimiert, einsam, enttäuscht, ernüchtert, erschöpft, erschrocken,
frustriert, gehemmt, gelangweilt, hilflos, irritiert, lustlos, müde, mutlos,
nervös, traurig, unglücklich, ungeduldig, unruhig, unzufrieden, verspannt,
verzweifelt, verwirrt, wütend, …
Pseudogefühle (Gedanken, Interpretationen, Urteile)
Angegriffen, ausgebeutet, ausgenutzt, benutzt, betrogen, eingeschüchtert,
gezwungen, hintergangen, manipuliert, missbraucht, nicht
ernstgenommen, nicht, verstanden, provoziert, übergangen, unter Druck,
unterdrückt, unwichtig, verlassen, zurückgewiesen
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