Welche Arten von Triggern, welche Arten von Auslösern für den Drang und die Kettenreaktion gibt es?

Prüfe, welche der folgenden Trigger für Dich die größte Relevanz haben:

• Auftreten einer Person - Haltung, Körpersprache, Kleidung, Schmuck, Hautfarbe, Frisur usf.
• Sprache: Sprach-Duktus, Sprechgeschwindigkeit, Stimmhöhe/Stimmlage
• Wortwahl, welche Worte benutzt Dein gegenüber, welche Worte lösen bei Dir den Drang aus?
• Allgemein: Gerüche, Klänge, auch haptische Erfahrungen
• Allgemein: Orte

1. Erkenne den Trigger, mache ihn Dir bewußt
2. Wenn Du Drang verspürst - innehalten. Mache Dir eine Atemtechnik, eine Bewegung, einen Jingle, ein Mantra zur Gewohnheit, den Du jetzt einsetzt, wenn Du den Drang verspürst. Du kannst auch 5-4-3-2-1 go verwenden.
3. Erkenne an, dass der Drang vorübergeht.
4. Freue Dich, dass Du die Kettenreaktion verhindert hast.

Die grenzenlose Kraft der Worte

Wir wissen, dass Wörter wichtig sind - es ist ziemlich offensichtlich, dass sie eine primäre Form der Kommunikation sind und verwendet werden, um Gedanken, Ideen, Einsichten und Emotionen auszudrücken. Aber während viele Menschen ihre Bedeutung erkennen, erkennen viel zu viele nicht, wie mächtig sie sind.

Die Kraft der Worte reicht weit über den einfachen Ausdruck hinaus. Die Wörter, die du wählst, haben die Fähigkeit, deinen Lebensverlauf vollständig zu lenken und zu verändern. Die Wörter, die du Tag für Tag verwendest - dein gewohntes Vokabular - ob du es laut oder in Gedanken sagst, entscheidet über deine Träume, deine Erfolge und deine Fähigkeit, nach Rückschlägen wieder auf die Beine zu kommen.

Viele von uns geraten in die Falle, zu denken, dass wir keine Kontrolle darüber haben, wie wir uns fühlen und dass unsere Gefühle durch unsere Umstände entschieden wurden. Wenn dich jemand mit einem nachdenklichen Geschenk überrascht, bist du glücklich. Wenn dich jemand im Verkehr abschneidet, bist du wütend.

Glücklicherweise ist es nicht so einfach. Die Art, wie wir uns in einer bestimmten Situation fühlen, ist eigentlich eine Entscheidung. Und es ist eine Entscheidung, die von den Worten bestimmt wird, die wir verwenden, um unsere Erfahrungen zu beschreiben.

Denk an die letzte Person, die dir irgendwo - im Verkehr, in der Arbeit, im Supermarkt - auf die Füße getreten ist. Wenn du denkst, "Du Depp", dann werden Gefühle von Wut, Groll und Frustration in dir aufsteigen. Auf der anderen Seite, was ist, wenn Du diese Aussage änderst? Du könntest z.B. auch über ihre Tollpatschigkeit lachen. 

Es klingt vielleicht zu simpel und vielleicht lachst. Probiere es aus und siehe, wie mächtig die Übung ist. 

Die Worte, die du an irgendeine Erfahrung anbringst, werden zu deiner Erfahrung. Wenn du dir zum Beispiel erzählst, dass du am Boden zerstört bist, wirst du am Boden zerstört sein, wenn die biologischen Reaktionen, die mit Verwüstung in Verbindung stehen, in uns aufsteigen. Wir waren alle dort und haben diesen Weg irgendwann gefühlt - es ist diese Grube in deinem Bauch. Zweifel an deinen Fähigkeiten und Hoffnungslosigkeit über die aktuelle Situation.

Aber du kannst diese Gefühle der Verzweiflung schon abschneiden, bevor sie deine Gedanken übernehmen und zu deiner Realität werden, indem du in dem Moment, wenn du diese selbstsabotierenden Gedanken spürst, in dir selbst eincheckst. Frage dich selbst, bist du wirklich am Boden zerstört oder ist das das Wort Ihr Gehirn ist im Moment gewohnheitsmäßig erreicht? Es ist fast immer Letzteres.